Animalscaretips
Klausykitės savo kūno ir laikykitės gydytojo nurodymų. Paprastai tai reiškia, kad reikia palaukti mažiausiai šešias savaites prieš grįžtant prie bėgimo arba tol, kol atliksite šešių ar aštuonių savaičių patikrinimą.
- Kaip greitai po gimimo galima bėgti?
- Ką naujagimiai daro iškart po gimimo?
- Per kiek laiko po gimimo galima sportuoti?
- Ar galiu pradėti bėgioti praėjus 2 savaitėms po gimdymo?
- Kas atsitiks, jei treniruojatės per anksti po gimdymo?
- Kiek laiko naujagimis turėtų miegoti be maitinimo?
- Ar saugu gimdyti per Covid?
- Ar kūdikiai atsibunda gimdymo metu?
- Kokie yra geri pratimai po gimdymo?
- Kaip greitai galite numesti svorio po gimdymo?
- Kada pradėjote bėgioti su kūdikiu?
- Kiek greitai po gimdymo galima nubėgti maratoną?
- Treniruotės gali sukelti kraujavimą po gimdymo?
- Ar galiu eiti pasivaikščioti praėjus 1 savaitei po gimdymo?
- Kiek turėčiau vaikščioti po gimdymo?
Kaip greitai po gimimo galima bėgti?
Dauguma pacientų po gimdymo turėtų palaukti mažiausiai 12 savaičių, kad galėtų tęsti bėgimą ar kilnoti svorius. Kardio pratimai ir treniruotės su svoriais yra du puikūs būdai moterims išvalyti protą ir sukurti stiprų, sveiką kūną.
Ką naujagimiai daro iškart po gimimo?
Po to jūsų naujagimis trumpam eina į sveiko kūdikio darželį (gali būti, kad jūsų partneris galės eiti su juo), o jūs eisite į sveikimo kambarį. Darželyje paimami jų gyvybiniai rodikliai, jie sveriami ir matuojami. Kuo greičiau jūs abu susijungsite ir galėsite užmegzti kontaktą su oda.
Per kiek laiko po gimimo galima sportuoti?
Jei pagimdėte paprastai, galite pradėti švelniai mankštintis, kai tik pajusite, kad esate pasiruošę. Tai gali būti vaikščiojimas, švelnūs tempimai, dubens dugno ir pilvo pratimai. Paprastai patartina palaukti, kol po 6 savaičių po gimdymo bus atliktas patikrinimas, prieš pradėdami bet kokius didelio poveikio pratimus, pvz., aerobiką ar bėgimą.
Ar galiu pradėti bėgioti praėjus 2 savaitėms po gimdymo?
„Lengvas bėgiojimas yra pagrįstas po 2–4 savaičių, bet pirmiausia turėtumėte pasitarti su [savo] gydytoju. Jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, turėtumėte jį atlikti lėčiau. [Jūs] galite pradėti vaikščioti ir dirbti [jūsų] aukštyn; nieko sunkaus, užsitęsusio ar varginančio, prieš tai nepasitarę su [savo] gydytoju.“
Kas atsitiks, jei treniruojatės per anksti po gimdymo?
„Struktūriniai ir hormoniniai pokyčiai, įvykę nėštumo metu, neišnyksta vos gimus kūdikiui, o persistengimas po nėštumo gali sukelti šlapimo ar išmatų nutekėjimą, diskomfortą dubens srityje, sąnarių skausmą ir net traumą.“
Kiek laiko naujagimis turėtų miegoti be maitinimo?
Dauguma kūdikių iki 6 mėnesių amžiaus be maitinimo gali miegoti 6–8 valandas. Kai jiems sukanka 9 mėnesiai, dauguma kūdikių gali miegoti 11–12 valandų be maitinimo. Gali būti naudinga anksti pradėti kurti prieš miegą ir maitinimosi tvarką. Atminkite, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas, todėl būkite kuo lankstesnis.
Ar saugu gimdyti per Covid?
Žinome, kad jums gali kilti klausimas, ar COVID-19 pandemijos metu tikrai saugu gimdyti ligoninėje. Ir atsakymas yra: taip.
Ar kūdikiai atsibunda gimdymo metu?
Net gimdymo metu pabudęs kūdikis dažnai spardosi, išsitiesia, voliojasi ar raitosi. Kartu su papildomu judesiu pabudęs kūdikis turi daugiau širdies ritmo pagreitėjimo. Remiantis apskaičiavimais, kad 95 % laiko praleidžiama miegant, jūsų kūdikis gali snūduriuoti per daugelį gimdymo proceso.
Kokie yra geri pratimai po gimdymo?
Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas, vandens aerobika ir joga, yra geras pasirinkimas po gimdymo. Tiems, kurie tik pradeda, dažnai geriausia yra mažai veikianti aerobinė veikla ir tempimas. Kiti rekomenduojami nedidelio poveikio pasirinkimai yra stacionarus dviratis, elipsinis treniruoklis ir laiptų kopimo mašina sporto salėje.
Kaip greitai galite numesti svorio po gimdymo?
Po gimdymo patikrinimo (6 savaites po gimdymo) galite pradėti laipsniškai mesti svorį maždaug 2–3 svarais per mėnesį. Jei turite didelį antsvorį, galite numesti svorio greičiau.
Kada pradėjote bėgioti su kūdikiu?
Dauguma ekspertų teigia, kad nerekomenduojama bėgti su kūdikiu bėgiojimo vežimėlyje, kol jam nesukako 6 mėnesiai. Kadangi daugumoje bėgiojančių vežimėlių nėra visiškai atloštos sėdynės, Florencia Segura, MD, FAAP, pediatrė iš Vienos, Virdžinijos, teigia, kad bėgiojimo vežimėliai yra saugūs kūdikiams nuo 6 iki 8 mėnesių.
Kiek greitai po gimdymo galima nubėgti maratoną?
Ekspertų nuomone, pramoginiams bėgikams rekomenduojama grįžti prie bėgimo ne anksčiau kaip po 12 savaičių po gimdymo. Motinoms, pagimdžiusioms cezario pjūviu (C pjūvis), gali prireikti ilgiau, kad būtų saugu grįžti į bėgimą.
Treniruotės gali sukelti kraujavimą po gimdymo?
Geras būdas sužinoti, ar darote per daug, yra tai, jei per kelias valandas po judėjimo kraujavimas tampa stipresnis arba skaisčiau raudonas. Kraujavimas po gimdymo po treniruotės neturėtų per daug pasikeisti. Jei taip, jūs persistengiate. Taip pat turėtumėte nustoti sportuoti, jei jaučiate skausmą.
Ar galiu eiti pasivaikščioti praėjus 1 savaitei po gimdymo?
Šią savaitę, jei to dar nepadarėte ir esate pasiruošęs, turėtumėte galėti tęsti lengvą treniruočių grafiką – pagalvokite apie pasivaikščiojimus ir tempimus. Tiesiog nepamirškite veikti lėtai ir dabar nemėginkite naujų dalykų. Panašiai iki šiol turėtumėte galėti be didelių problemų tęsti kasdienes užduotis namuose.
Kiek turėčiau vaikščioti po gimdymo?
Pirmąsias šešias savaites galite pradėti vaikščioti 3–3,5 mylių per valandą greičiu, kad padidintumėte kraujotaką ir atliktumėte bendrą mankštą. Darykite tai, ką galite, net jei tai trunka tik 10–15 minučių, ir padidinkite laiką, kai sustiprėsite. Eidami nepersistenkite ir leiskite rankoms natūraliai siūbuoti šalia šonų.
