Animalscaretips
4,6
- Ką reikia valgyti per dieną?
- Ar galite būti alkanas be apetito?
- Ar yra tobula dieta?
- Kiek mažai galite valgyti per dieną?
Ką reikia valgyti per dieną?
Maisto grupės jūsų mityboje
kasdien valgykite bent 5 porcijas įvairių vaisių ir daržovių (žr. 5 per dieną), kurių pagrindą sudaro krakmolingi maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, bulvės, duona, ryžiai ar makaronai. turi kai kurių pieno produktų ar pieno produktų pakaitalų (pvz., sojos gėrimų), valgo pupeles, ankštinius augalus, žuvį, kiaušinius, mėsą ir kitus baltymus.
Ar galite būti alkanas be apetito?
Daugumai žmonių tai gali nutikti karštesniais mėnesiais. Kai prakaituojate per daug vandens, galite jaustis alkanas, bet tuo pat metu galite nenorėti valgyti. Mes visi turime blogų dienų ir jaučiamės liūdni. Depresija ar liūdesys ilgesnį laiką gali sukelti apetito stoką.
Ar yra tobula dieta?
Nėra vienos dietos, kuri būtų tobula visiems, bet taip yra daugiausia todėl, kad ne visi yra sveiki. Laimei, sveikų žmonių mitybos poreikiai paprastai yra panašūs. Galime nustatyti dietą, kuri yra labai tinkama beveik visiems, ir galime ją įvairiais būdais pakoreguoti, kad padėtų diagnozuoti ir išgydyti ligas.
Kiek mažai galite valgyti per dieną?
Tačiau suvartojamų kalorijų kiekis neturėtų nukristi žemiau 1 200 kalorijų per dieną moterims arba 1 500 per dieną vyrams, nebent prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Valgydami per mažai kalorijų, galite kelti pavojų jūsų sveikatai, nes negausite reikalingų maistinių medžiagų.
