Ką valgo mergina?

1. Ką ta mergina valgo?
2. Kiek turėtų valgyti paauglė?
3. Kaip priversti paauglę valgyti?
4. Kodėl mano paauglys nėra alkanas??
5. Kaip 18 metų mergina gali priaugti svorio?

Ką ta mergina valgo?

Kai kurios vaizdo įrašuose matomos moterys neabejotinai propaguoja nepakankamą valgymą kaip idealą, išdidžiai parodydamos, kad įprasta diena būti „ta mergina“ reiškia, kad pusryčiams valgant kiaušinio baltymo omletą ant skrebučio, pietums – jogurtą ir migdolus bei salotas. vakarienei.

Kiek turėtų valgyti paauglė?

Kalorijų poreikis paauglystėje dažnai yra didesnis nei bet kuriuo kitu gyvenimo laikotarpiu. Šiuo spartaus augimo ir vystymosi laikotarpiu berniukams per dieną reikia vidutiniškai 2800 kalorijų, o mergaitėms – 2200 kalorijų per dieną.

Kaip priversti paauglę valgyti?

Skatinkite savo paauglį valgyti, kai jis arba ji yra alkanas. Valgykite kartu kaip šeima. Aptarkite žiniasklaidos pranešimus. Televizijos programos, filmai ir socialiniai tinklai gali siųsti žinią, kad priimtinas tik tam tikras kūno tipas.

Kodėl mano paauglys nėra alkanas??

Alkio stoka arba netinkamas valgymas gali būti dėl daugelio dalykų, įskaitant stresą, depresiją, bandymą „priaugti svorio“ tam tikroms sporto šakoms ar valgymo sutrikimus. Nors valgymo sutrikimai yra daug dažnesni moterims, kartais jie pasireiškia vyrams.

Kaip 18 metų mergina gali priaugti svorio?

Valgydami naudokite krakmolingus angliavandenius, tokius kaip viso grūdo makaronai, rudieji ryžiai ar bulvės. Valgykite bent 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Valgykite šiek tiek liesų baltymų (iš liesos mėsos, žuvies, pupelių ir ankštinių augalų). Kiekvieną dieną vartokite pieno produktų arba pieno produktų alternatyvų – gerkite nenugriebtą pieną, kol priaugsite svorio.