Animalscaretips
Trapecija yra raumuo, kuris prasideda nuo kaklo pagrindo, eina per pečius ir tęsiasi iki nugaros vidurio. Trapecija (sulaiko raumenis) padeda judinti galvą, kaklą, rankas, pečius ir liemenį. Tai taip pat stabilizuoja stuburą ir padeda išlaikyti laikyseną.
- Kaip atsikratyti trapecijos skausmo?
- Ar spąstai ant peties ar nugaros?
- Ar stiprus trapecinis skausmas?
- Per kiek laiko gyja trapecinis raumuo?
- Ar masažas padeda nuo trapecijos skausmo?
- Kada turėčiau treniruotis spąstus?
- Kaip priveržiate spąstus?
- Ar trapecijos skausmas gali sukelti galvos skausmą?
- Ar dideli spąstai atrodo gerai?
- Kaip jaučiasi trapecijos padermė?
- Kodėl mano spąstai tokie dideli?
- Kodėl mano spąstai neišaugs?
Kaip atsikratyti trapecijos skausmo?
Daug ilsėtis ir dėti šiltus kompresus yra geriausias būdas sumažinti trapecijos skausmą. Taip pat dėl nuolatinio ir pasikartojančio skausmo patariama kreiptis į kineziterapeutą. Daug ilsėtis ir dėti šiltus kompresus yra geriausias būdas sumažinti trapecijos skausmą.
Ar spąstai ant peties ar nugaros?
Trapecija yra didelis nugaros raumuo. Jis prasideda nuo kaklo pagrindo ir tęsiasi per pečius iki nugaros vidurio. Tiekėjai jį vadina trapecija dėl formos.
Ar stiprus trapecinis skausmas?
Šis didelis, stiprus raumuo atlieka daugybę veiksmų, įskaitant kaklo, rankų ir pečių ašmenų judėjimą. Trapecinis arba „spąstų“ raumenų skausmas dažnai vadinamas ūmiu arba stipriu skausmu, kuris paveikia daugybę mažų viršutinės nugaros ir kaklo raumenų.
Per kiek laiko gyja trapecinis raumuo?
Laikas, kurio reikia, kad išgytų nuo raumenų patempimo, priklauso nuo sunkumo. I laipsnio padermės išgyja per kelias savaites. II laipsnio padermės gali užtrukti iki 3 mėnesių ar ilgiau. Dėl III laipsnio padermių gali prireikti operacijos ir mėnesių reabilitacijos.
Ar masažas padeda nuo trapecijos skausmo?
Daugelis iš mūsų patiria didelę įtampą viršutiniuose trapeciniuose ir kaklo raumenyse. Mes patiriame raumenų mazgą, spazmus ar skausmą, esantį virš raumenų tarp kaklo ir peties.
Kada turėčiau treniruotis spąstus?
Jei jūsų spąstai nepateisina jūsų vilčių ir svajonių, pradėkite juos trenkti du kartus per savaitę. Atlikite juos vieną kartą vienos treniruotės pradžioje (tarkime, nugarai), tada dar kartą kitos treniruotės pabaigoje (galbūt krūtinės ar pečių dieną). Taip pataikykite savo spąstus ir jie neturės kito pasirinkimo, kaip tik prisitaikyti.
Kaip priveržiate spąstus?
Tempimas gali padėti išlaikyti trapecinį raumenį per daug neįtemptą. Tai taip pat gali užkirsti kelią skausmui arba jį sumažinti. Tempimo metu svarbu švelniai judėti ir ištempti, vengti trūkčiojančių judesių ir šokinėjimo. Laikykite tempimą maždaug 15–30 sekundžių.
Ar trapecijos skausmas gali sukelti galvos skausmą?
Trapecinio raumenų spazmas gali sukelti įtampos galvos skausmą. Per šį raumenį praeina stuburo priedas ir pakaušio nervai. Spazmai arba padidėjęs trapecijos tonusas gali sukelti spaudimą šiems nervams ir sukelti galvos skausmą.
Ar dideli spąstai atrodo gerai?
Estetiniu požiūriu dideli spąstai – iš tikrųjų mes konkrečiai kalbame apie viršutinius spąstus – atrodo gerai. Tačiau našumo požiūriu dideli spąstai nėra tokie svarbūs.
Kaip jaučiasi trapecijos padermė?
Trapecinio patempimo simptomai priklauso nuo to, kuri raumens dalis pažeista. Simptomai gali būti sustingimas, skausmas ir skausmas bei deginimo pojūtis. Šis skausmas gali plisti iš pečių per viršutinę nugaros dalį ir kaklą. Pažeista vieta gali jaustis šilta ir dilgčioti.
Kodėl mano spąstai tokie dideli?
Kodėl mano spąstai tokie dideli? Becourtney sako, kad kai kuriems didesni spąstai yra jų jėgos ar kūno sudėjimo tikslų dalis. Tačiau kitiems tai gali būti netyčia. Pečių gūžtelėjimai, eilės ir Y pakėlimai bus nukreipti į jūsų spąstų raumenis, nesvarbu, ar ketinate šiuos raumenis auginti, ar ne.
Kodėl mano spąstai neišaugs?
Kad spąstai tikrai augtų, reikia dviejų dalykų: didesnio svorio ir didesnio tūrio. Idealiu atveju abu turėtų būti įtraukti kiekvieną savaitę, kai treniruojatės. Norėsite stipriai pataikyti į spąstus su kiek įmanoma didesniu svoriu, kai kuriais rinkiniais išlaikydami pakartojimų skaičių apie 6–8.
